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【健康】西藏小夥伴知道嗎?飯後做這七件事很傷身!
吃完飯,你會坐在沙發上喝杯茶、看電視,還是躺下休息一會兒?
其實,關於飯後養生的俗語有很多,比如“飯後百步走,能活九十九”等。很多人照著這些“準則”一堅持就是幾十年。
一些看似微不足道的飯後小習慣,不僅不能養生,反而會傷瞭健康。
飯後到底有哪些事情不能做?《生命時報》采訪專傢,給你的“飯後養生”列出一張“禁忌”清單。
一飯後喝濃茶
吃瞭火鍋或油膩的菜,很多人喜歡喝杯茶來解解油膩。茶雖然含有維生素和茶堿等營養物質,但飯後喝並不是一個好的選擇。
飯後喝濃茶會使食物中的蛋白質與茶葉中的單寧酸結合形成沉淀,影響蛋白質吸收;而且,紅肉中含有豐富的鐵,茶葉中的鞣酸會影響鐵的吸收,長此以往易導致缺鐵性貧血。
飯後至少半小時後再飲茶,量也不要太多,盡量飲用淡茶。
二
?飯後吸煙
“飯後點支煙”是不少男性的常見做法,但這個時候吸煙,要比平時吸煙的危害要高出很多。
煙本身含有六百多種有害物質,飯後人體處於消化吸收的狀態,全身血液循環和基礎代謝加速運轉。
若此時吸煙,煙草內的毒素會通過血液到達身體的各個部位,尤其對消化道、呼吸道、肺功能影響最大。
因此,飯後忌吸煙。即便是平時,也最好能完全戒煙。
三
飯後大量喝水
米飯、饅頭吃幹瞭,肉菜吃咸瞭,飯後大量喝水也不可取。因為立刻飲水會稀釋胃液,減緩其對食物的消化和吸收,易引發腹脹等不適。
如果覺得飯後口幹難忍,建議少量飲水,不可一下喝太多。
四
飯後吃太多水果
水果含有大量水分、膳食纖維和維生素,很多人習慣飯後食用來幫助消化。
五
飯後唱歌
剛吃完飯,身體中的血液多集中在胃部,大腦處於缺血狀態,此時如果唱歌,會增加大腦的興奮度,使得用於幫助消化的血液趕來支援大腦,導致胃部缺乏血液供應,影響正常消化。
如果想飯後唱歌娛樂一下,最好在1小時後進行。
六
飯後去開車
飯後大腦缺乏平板比價血液供應,身體反應能力也會跟著下降,馬上開車極易引發錯誤操作,或發生緊急情況時反應遲鈍。
飯後最好休息30分鐘後再離開,司機群體更要註意。
七
飯後就運動
主編:索郎旦達
來源:人民日報
責任編輯:益西次旦
投稿郵箱:
xizangfabu@163.com
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通訊 |
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